Zeit

Haben Sie ausreichend Zeit für sich selbst? Hierzu gehört auch, genügend Zeit für Hobbys zu haben, denn ein Ausgleich zur Arbeitswelt ist wichtig. Einmal die Seele baumeln lassen, einfach nur den eigenen Gedanken nachhängen und träumen ist wichtig für das seelische Gleichgewicht. Entspannen, die eigene Situation überdenken sowie geistige und gefühlsmäßige Anregungen benötigen wir für unsere individuelle Entwicklung.

Beruf und Karriere

Haben Sie sich einmal mit Ihren lang- und kurzfristigen Ziele beschäftigt? Wie sieht Ihr Lebens- und Karriereplan aus? Sind Sie zufrieden mit Ihrem Beruf oder fühlen Sie sich über- oder unterfordert?

Familie

Wie gut sind die Kontakte zu Ihrer Familie (Eltern, Geschwister, nahe Verwandte)? Empfinden Sie Ihre Familie als Belastung oder erhalten Sie Unterstützung und Zustimmung?

Partnerschaft und Sexualität

Sind Sie glücklich und zufrieden mit Ihrem Partner? Unternehmen und erleben Sie viel gemeinsam? Empfinden Sie noch Zärtlichkeit und gegenseitige Achtung für Ihren Partner?

Freunde und Bekannte

Haben Sie – neben Ihrem Partner und Ihrer Familie – stabile und funktionierende soziale Beziehungen? Hierzu gehören beispielsweise Freunde aus Ihrer Schulzeit, Nachbarn oder Bekannte.

Gesundheit

Achten Sie ausreichend auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit? Treiben Sie Sport und ernähren Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich? Fühlen Sie sich fit und leistungsfähig oder ausgelaugt und müde? Gesundheit ist das wichtigste Gut. Ohne Gesundheit ist alles andere nichts.

Persönliches Umfeld

Sind Sie zufrieden mit Ihrem persönlichen Umfeld, also beispielsweise mit Ihrer Wohnsituation oder dem Arbeitsplatz? Wohnen, arbeiten und leben Sie so, wie Sie es sich immer gewünscht haben?

Finanzen

Haben Sie Ihre Finanzen im Griff oder fühlen Sie sich von einem Schuldenberg erdrückt? Verdienen Sie genug und haben Sie auch ausreichend Zeit, das verdiente Geld auszugeben? Ist Ihre Altersvorsorge gesichert? Sind Sie gegen eventuelle Risiken des Lebens ausreichend und richtig versichert? Finanzielle Sicherheit beruhigt und vermeidet Stress.

Die Kreisanalyse

Stellen Sie sich das Leben als Kreis vor, der in acht gleichgroße Bereiche unterteilt ist. Die verschiedenen Work-Life-Balance-Bereiche ergeben darin zusammen ein Ganzes.

Wie Sie sehen, sind die einzelnen Teilstücke in unserem Beispiel in etwa gleich groß. Das ist der Idealfall, der so im wirklichen Leben natürlich nicht vorkommt. Zeichnen Sie Ihr eigenes Leben in den neuen, leeren Kreis. Überlegen Sie sich, welcher Bereich in Ihrem Leben die Hauptrolle spielt und wie viel Zeit er in Anspruch nimmt. Fragen Sie sich anschließend, wie viel Zeit Ihnen für die anderen Dinge bleibt.

Die persönliche Zeitanalyse

Wenn Sie es ganz genau wissen wollen:

1. Notieren Sie auf einem Blatt Papier, wofür Sie Ihre Zeit privat und beruflich verwenden (ohne Schlafzeiten).
2. Nehmen Sie dazu die letzten Wochen als Grundlage. Wenn Sie gerade im Urlaub waren, dann versuchen Sie, sich an einen weiter zurückliegenden Zeitraum zu erinnern.
3. Fassen Sie anschließend die einzelnen Punkte in Blöcken zusammen, entsprechend den Work-Life-Balance-Bereichen.
4. Gehen Sie von 100 Prozent aus. Diese verteilen Sie jetzt auf die einzelnen Bereiche.
5. Ordnen Sie jedem Bereich den Prozentwert zu, der ihm nach seinem Anteil an der Gesamtzeit entspricht.
6. Stellen Sie sich die einzelnen Bereiche als Tortenstücke vor, und teilen Sie den leeren Kreis anteilsmäßig auf. Jetzt haben Sie Ihr persönliches Work-Life-Balance-Kreisdiagramm.

Anhand Ihres persönlichen Lebenskreises können Sie nun auf einen Blick erkennen, wie Ihr Leben derzeit verteilt ist und wofür Sie die meiste Kraft und Energie aufwenden. Sie sehen deutlich, welche Bereiche Sie besonders stark beanspruchen und wofür Sie sich weniger Zeit nehmen. Indem Sie die einzelnen Bereiche analysieren, können Sie feststellen, ob das Ganze eine harmonische Einheit bildet oder ob ein Bereich, wie beispielsweise die Gesundheit, Ihr Partner oder die Finanzen vernachlässigt wird.

Wichtige Hinweise:

Falls Sie auf Dauer wichtige Lebensbereiche verdrängen bzw. vernachlässigen, weil zum Beispiel die berufliche Karriere Ihre ganze Kraft und Energie auffrisst, dann sind körperliche Symptome oder private Schwierigkeiten die unausweichlichen Folgen. Beachten Sie aber: Es ist nicht erforderlich oder empfehlenswert, dass alle acht Bereiche einen gleich großen Anteil an Ihrem Leben haben. Es gibt keine allgemein und für alle gültige oder richtige Verteilung. Entscheidend ist vielmehr, dass die Verteilung und Gewichtung Ihren Wünschen und Zielen sowie Ihrer persönlichen Situation entspricht.

Quelle: www.gek.de

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